Senam Mencegah Varieses

SENAM umumnya dapat dijadikan acuan untuk mendapatkan berbagai kondisi badan.
Misalnya untuk mengecilkan perut, untuk mengencangkan lengan, atau membesarkan otot bagian badan tertentu dan banyak lainnya.
Untuk varieses pun ada beberapa gerakan senam.
Mulai dari gerakan jalan, berdiri, duduk dan berbaring. Seperti:

Melakukan jalan jinjit sebanyak empat set, masing-masing set kurang lebih 10 meter.
Melakukan jalan diatas tumit dalam keadaan jtumpul.

Berdiri di tempat.
Kaki buka sedikit, laku jinjit, tahan beberapa hitungan lalu kembali.
Lakukan beberapa kali.

Angkat salah satu kaki.
Ayun ke samping lalu ke depan dengan lutut tidak dibengkokkan.
Setelah kaki di depan,gerakkan pergelangan kaki ke arah depan sehingga terasa regangan di otot betis, setelah itu luruskan pergelangan kaki (ini disebut gerakan flex point).
Lakukan gerakan pergelangan kaki ini beberapa kali.

Duduk tegap.
Angkat kaki kanan, luruskan lutut.
Lakukan flex point beberapa kali.
Ganti dengan kaki kiri.
Duduk tegpap.
Angkat kedua kaki, lancipkan telapak kaki lalu pertemukan tumit dalam keadaan tumpul.

Dalam keadaan berbaring, angkat kedua kaki, luruskan, pegang paha dengan kedua tangan, lakukan flex point.

Selamat mencoba...

0 Response to " Senam Mencegah Varieses "

Populer Hari ini

POPULER MINGGU INI

Diberdayakan oleh Blogger.

Daftar Blog Saya